Sharing is caring!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
A typical breakfast meal is frequently composed of ham, bacon, as well as eggs. Eggs are generally served on their own at the table, as well as sometimes they are included as an component in a breakfast dish. A range of foods as well as components can be included with eggs in a wide variety of recipes. You can fry eggs in an egg pan or boil them in anodized aluminum cookware. one of these tasty recipes is Scalloped Eggs as well as Bacon.
Cooking scalloped eggs is rather easy. as well as adding bacon can make a scalloped egg meal even better. This article serves as a guide on exactly how to make scalloped eggs as well as bacon. You can likewise checked out about the health and wellness benefits of eggs as well as other techniques to prepare them.
Nutrition as well as health and wellness benefits of Eggs
Both the egg white as well as yolk are rich in minerals as well as nutrients. An egg is high in protein as well as vitamins. though the yolk contains cholesterol, it likewise contains important fatty acids as well as fat-soluble vitamins. since of its nutrition benefits, many people enjoy including an egg in different recipes. many consumers are likewise fond of eating it fresh out of an egg pan or anodized aluminum cookware. There are a number of differing kinds of eggs available, the most commonly consumed being poultry eggs. other types include duck, goose, as well as quail eggs.
The egg white contains half of the protein discovered in the whole egg. The white likewise contains vitamin B2, however it has less fat as well as cholesterol than the egg yolk. An egg white contains selenium, vitamin B12, D, B6, zinc, copper as well as iron, while the egg yolk is a more concentrated source of calories as well as fat. Yolks likewise contain cholesterol, fat-soluble vitamins A, D, E, as well as K as well as lecithin. Cage-free or free-range chickens lay eggs that likewise contain omega-3 fatty acids in addition to protein, vitamins, as well as minerals. This higher amount of Omega 3s in cage-free eggs is the result of higher grass as well as plant usage by the chicken.
Related important Vitamins You should Take Daily
In one big egg, you can discover these nutrients:
Calorie: 78
Protein: 6.3 g
Fat: 5.3 g
Saturated Fat: 1.6 g
Cholesterol: 212 mg
Eggs likewise contain betaine as well as choline which support heart health. For expecting women, adequate choline supply is important for the healthy advancement of the fetus’s brain. One precaution in pregnancy: the egg white as well as yolk must be cooked solid before consuming.
Eggs, particularly the yokes, likewise contain vitamin D, a nutrient that supports bone health and wellness as well as the prevention of osteoporosis as well as rickets. Weight loss may likewise be a benefit of consuming eggs for breakfast, most likely since the protein in the egg can prolong satiety as well as decrease cravings throughout the day. When included in a balanced as well as different diet, an egg can be useful for weight management.
Egg Cholesterol: Is it great or Bad?
Many people concern if the cholesterol discovered in eggs supports great health. Some people prevent eating eggs since they believe the high cholesterol numbers may negatively effect their health. However, recent research study shows that the cholesterol material in eggs may be decreasing because of the modifications in feed. The typical amount of cholesterol in a medium egg is 100 mg, which falls below the everyday suggested limit of 300 mg.
An important truth to keep in mind is that dietary cholesterol is not completely accountable for increasing the blood cholesterol level. rather a high usage of saturated fat can raise cholesterol levels. If you unsure of your cholesterol level as well as exactly how eggs will impact your health, consult your physician before consuming eggs.
RECIPE: Scalloped Eggs as well as Bacon
There are variations of this recipe, all of which are simple to comply with as well as simple to make. You can choose exactly how creamy or cheesy you want your scalloped eggs as well as bacon to be by diverse the amount of cheese you use. My recipe below:
Related 6 methods Gratitude modifications A Mom’s Life
Total Time: 40 minutes | preparation Time: 20 minutes | cooking Time: 20 minutes | Servings: 6
উপাদান:
2 tablespoons butterবা 2 টেবিল চামচ মার্জারিন
1-4 কাপ কাটা পেঁয়াজ
2 টেবিল চামচ অল-উদ্দেশ্যযুক্ত ময়দা
1 1-2 কাপ দুধ
1-2 কাপ কাটা সুইস পনির
1-2 কাপ কাটা আমেরিকান পনির
6 হার্ড-সিদ্ধ ডিম, কাটা
12 স্লাইস ক্রিস্প বেকন, রান্না করার পাশাপাশি চূর্ণবিচূর্ণ
1 1-2 কাপ প্যাকেজযুক্ত ভাজা পেঁয়াজ
দিকনির্দেশ:
প্রিহিট ওভেন 350 ডিগ্রি ফারেনহাইটে।
মাঝারি আঁচে একটি ডিম প্যানে বা অ্যানোডাইজড অ্যালুমিনিয়াম কুকওয়ারে মাখনকে গলে যাওয়ার অনুমতি দিন। কাটা পেঁয়াজ যোগ করুন পাশাপাশি স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত স্যুট আপ করুন। ময়দার সাথে মিশ্রিত করার পাশাপাশি পুরোপুরি একত্রিত হওয়া পর্যন্ত ঝাঁকুনি দিন। দুধ যোগ করুন, পাশাপাশি ঘন হওয়া পর্যন্ত নাড়তে থাকুন। সুইস পাশাপাশি আমেরিকান পনির যোগ করার পাশাপাশি তারা গলে না যাওয়া পর্যন্ত আলোড়ন চালিয়ে যান। একপাশে সেট করুন।
সামান্য বেকিং খাবারের নীচে 1/2 ডিম রাখুন পাশাপাশি ডিমের উপরে 1/2 পনির মিশ্রিত করুন।
বেকন 1/2 পাশাপাশি ভাজা পেঁয়াজের 1/2 এর সাথে গুঁড়ি গুঁড়ি। স্তরগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।
প্রায় 15 থেকে 20 মিনিট বা তার উপরে উত্তপ্ত হওয়া পর্যন্ত বেক করুন।
পুষ্টি তথ্য:
পরিবেশন আকার: 1 (149 গ্রাম)
প্রতি রেসিপি পরিবেশন: 6
প্রতি কাজের সংখ্যা
% প্রতিদিনের মান
ক্যালোরি 283
ফ্যাট 185 থেকে ক্যালোরি
65%
মোট ফ্যাট 20.6 জি
স্যাচুরেটেড ফ্যাট 9.3 জি
31%
46%
কোলেস্টেরল 231.1 মিলিগ্রাম
77%
সোডিয়াম 512.9 মিলিগ্রাম
21%
মোট কার্বোহাইড্রেট 6.6 জি
2%
ডায়েটারি ফাইবার 0.2 গ্রাম
0%
সুগার 1 গ্রাম
3%
প্রোটিন 17 গ্রাম
34%
রান্নায় ব্যবহৃত অন্যান্য ধরণের ডিম
পোল্ট্রি ডিম ছাড়াও দুটি ধরণের ডিম রয়েছে ::
কোয়েল ডিম
কোয়েল ডিমগুলি হাঁস -মুরগির ডিমের চেয়ে ছোট, তবে তাদের একই স্বাদ রয়েছে। ডিমের শেলটিতে স্পেকল রয়েছে যা এগুলি বিভিন্ন খাবারের মধ্যে অবিচ্ছিন্নভাবে বিশিষ্ট করে তোলে। শেলটি হয় গা dark ় বাদামী, নীল বা সাদা রঙের হতে পারে। এগুলি সিদ্ধ করার পাশাপাশি লবণের সাথে পরিবেশন করা যেতে পারে।
হাঁসের ডিম
হাঁসের ডিম হাঁস -মুরগির ডিমের চেয়ে বড়। তবে তাদের চেহারা একই রকম। এগুলি সামান্য থেকে বড় আকারে শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে। হাঁসের ডিমগুলিতে উচ্চতর প্রোটিন, কোলেস্টেরল, পাশাপাশি হাঁস -মুরগির ডিমের চেয়ে চর্বিযুক্ত মাত্রা থাকে। সিদ্ধ হয়ে গেলে, ডিমের সাদা রঙের হয়ে ওঠার সময় কুসুমগুলি লাল-কমলা হয়ে যায়।
যথাযথ পছন্দ পাশাপাশি স্টোরেজ
Traditional তিহ্যবাহী ডিমের চেয়ে উচ্চতর ওমেগা 3 উপাদানের জন্য ফ্রি-রেঞ্জ মুরগি থেকে ডিম নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। একইভাবে ক্রয় করার আগে ডিমের প্রতিটি কার্টন পরিদর্শন করুন। কোনও ফাটল বা ফাঁস নেই তা নিশ্চিত করুন, পাশাপাশি ক্ষতিগ্রস্থ ডিমগুলি প্রতিরোধ করুন। কোনও ডিম এখনও তাজা কিনা তা পরিদর্শন করতে, এটি পানিতে অবস্থান করুন। যদি ডিমটি নীচে পড়ে যায় তবে তা তাজা। যদি এটি পানিতে ভাসমান হয় তবে ডিম বাসি হতে পারে।
উপযুক্ত স্টোরেজের জন্য, ডিমগুলি রেফ্রিজারেটরে 40 ডিগ্রি ফারেনহাইটে রাখুন, পাশাপাশি এক মাসের মধ্যে নিন। আপনি তাজা ডিম গ্রহণ করেন তা নিশ্চিত করার জন্য সর্বদা কার্টনে মেয়াদোত্তীর্ণের তারিখটি পরিদর্শন করুন। কেনার পরে খুব শীঘ্রই ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণ করে এমন ডিমগুলি গ্রহণ করা সাধারণত সেরা।
নিরাপত্তাই প্রথম
সালমোনেলা খাবারের বিষের বিপদ হ্রাস করতে, উপযুক্ত তাপমাত্রায় পাশাপাশি উপযুক্ত সময়ের জন্য ডিম রান্না করুন। ডিমগুলি স্ক্র্যাম্বল করা, কঠিন সিদ্ধ বা পোচ করা যায়। ডিমের অ্যালার্জি একইভাবে ঝুঁকি। আপনি যদি ডিমের সাথে অ্যালার্জি হওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে চিকিত্সার পরামর্শ নিন।
এই রেসিপিটি বা অন্য কোনও ধরণের তৈরি করার সময় উপযুক্ত রান্নার পাশাপাশি স্টোরেজ পদ্ধতিগুলিকে অগ্রাধিকার দিয়ে দুর্দান্ত সুরক্ষা নিশ্চিত করুন। এছাড়াও, পুষ্টির তথ্যগুলির পাশাপাশি মানগুলির জন্য লেবেলটি পরীক্ষা করুন, বিশেষত যদি আপনি আপনার কোলেস্টেরল খরচ সম্পর্কে সতর্ক হন। আপনি যা খান তা সম্পর্কে সচেতন হওয়া স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস সংরক্ষণের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
আমার বায়ো:
পাওলা হ’ল ফুড্রেভ্পের স্রষ্টা, যেখানে তিনি খুব ভাল খাবারের রেসিপি, টিপস এবং কৌশলগুলি, পাশাপাশি সেরা প্রযুক্তি সম্পর্কে ব্লগ করেন যা আপনাকে আপনার বাড়িতে সূক্ষ্ম খাবার তৈরি করতে সহায়তা করবে। আপনি সেরা খাবারের জন্য অনেক আকর্ষণীয় অন্তর্দৃষ্টি আবিষ্কার করতে পারেন, পাশাপাশি পলা আপনাকে এগুলি প্রস্তুত করার জন্য গাইড করবে – সমস্ত ঝামেলা ছাড়াই। সমস্যা – সমাধান!
এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: ঠিক কীভাবে স্ক্যালোপড ডিম তৈরি করা যায় পাশাপাশি বেকন কীভাবে তৈরি করা যায় সে সম্পর্কে সহজ গাইড
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার